[Café da Manhã 09:30]: 1 copo de leite desnatado com nescau + 1 pão de queijo
[Lanche]:
[Almoço 13:00]: Sopa Qualimax de Mandioquinha + Mix de Legumes + Croutons
[Lanche 14:45]: 1 Chamito Big + Bolo de Baunilha
[Janta 19:30]: 1 copo de leite desnatado com toddy + 2 fatias de pão integral com queijo branco, peito de peru e alface
[Ceia]:
Categoria: Refeições
Escrito por às 22h48 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Café da Manhã 08:30]: 1 copo de leite desnatado com nescau
[Lanche]:
[Almoço 11:30]: Sopa Vono de Batata com Carne seca + Mix de Legumes + Croutons + 1 Maça
[Lanche 14:45]: 1 Chamito Big
[Lanche 16:00]: 1 Mexerica
[Lanche 17:00]: 1 Pipoca de Microondas + 1 Guaraná Diet
[Janta 21:30]: Cappuccino + Torrada de Canapé com Queijo Branco
[Ceia]:
Categoria: Refeições
Escrito por às 10h17 [ ] [ envie esta mensagem ]
[07:40]: Caminhada 1 hora + Alongamento
[18:50]: Hidro até 19:50
[20:00] Natação até 20:35 = Desanimo geral.... não nadei nada.. estou meio desanimada, minha professora parece que vai fazer uma cirurgia no joelho e como ela era a minha maior motivação, eu to meio mole... mas isso não pode acontecer eu sei... mas sei lá... to preocupada com ela! bjo a todos!
Categoria: Atividade Física
Escrito por às 21h31 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Café da Manhã 09:00]: 1 copo de leite desnatado com nescau + 2 fatias de pão integral com requeijão light, peito de peru e alface
[Lanche 11:00]: 1 Maça
[Almoço 13:00]: Arroz, Feijão, Filé de Frango a Milanesa + Salada de Alface + Suco de Laranja + Arroz Doce
[Lanche 15:00]: 1 Mexerica
[Lanche 16:40]: 2 fatias de pão integral com requeijão light + 1 Activia Ameixa
[Janta 21:30]: Nuggets Assados no fornom + 1 Soda Diet
[Ceia]:
Categoria: Refeições
Escrito por às 11h14 [ ] [ envie esta mensagem ]
Hehe... -0,400.. uhuuu!
Peso atual 76,6Kg
Bom, eu decidi pegar firme nesses próximos 2 meses para poder eliminar
Ai... eu vou conseguir! Vou fazer a dieta e os exercícios direitinho!
E vamos lá... Desafio dos 61 dias! – 8Kg até 28/10/2006
Categoria: Pesagem Semanal
Escrito por às 11h09 [ ] [ envie esta mensagem ]
Bom Dia PessoALL!!!
Ontem eu não consegui blogar... estava resolvendo umas pendências.
Mas o dia foi bom! Fiz atividade física, e não cometi estravagâncias. Mas vamos aos fatos:
[Cardápio]
[Café da Manhã 09:00]: 1 copo de vitamina de mamão, maçã e banana com leite desnatado + 2 fatias de pão integral com requeijão light
[Lanche]:
[Almoço 13:30]: Arroz a Grega, peixe a milanea, batata cozida, provolone a milanesa + Salada de Alface e Tomate + Suco de Maracujá com Laranja
[Lanche]:
[Janta 20:00]: 1 Milk Shake de Chocolate
[Ceia]:
[Atividades Físicas]
[08:00]: Caminhada 1 hora + Alongamento
[10:00]: Hidro até 11:00
Escrito por às 09h20 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Café da Manhã 09:30]: 1 Copo de leite desnatado com nescau + 2 fatias de pão integral com requeijão light + queijo + peito de peru [Lanche]: [Almoço 12:30]: Arroz, Feijão, Frango a milanesa, banana a milanesa, batata frita + salada de alface e tomate + 1 Coca não light [Lanche]: [Janta 21:30]: Arroz integral, Mix de Legumes, Nuggets + 1 Sprite + 1 Mexerica [Ceia]:
Categoria: Refeições
Escrito por às 20h56 [ ] [ envie esta mensagem ]
[08:00]: Caminhada 1 hora + Alongamento
Categoria: Atividade Física
Escrito por às 20h54 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Café da Manhã 08:30]: 1 Copo de Leite Desnatado com Nescau + 2 fatias de pão integral com queijo meia cura e peito de peru [Lanche]: [Almoço 13:00]: Arroz, Bife, Salada de Alface e Tomate + Romeu e Julieta + 1 Coca não light + 1 Bombom [Lanche]: [Janta 21:30]: 2 Chamito Big + 5 bolachas cream cracker com requeijão [Ceia]:
Categoria: Refeições
Escrito por às 14h05 [ ] [ envie esta mensagem ]
[07:30]: Caminhada 1/2 hora + Alongamento
[18:50]: Hidro até 19:40
[19:40] Natação até 20:35 = 960 metros
Categoria: Atividade Física
Escrito por às 10h01 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Café da Manhã 08:30]: 1 Copo de Leite Desnatado com Nescau + 1 pão de queijo [Lanche 11:00]: 2 bolachas cream cracker [Almoço 12:30]: Salmão Grelhado, Batata Cozida, Alface + 2 mini pão francês + Sorvete 2 Bolas [Lanche]: [Janta 19:00]: Bolo, Lanchinho de pão, patê de frango, alface e tomate, suco de abacaxi [Ceia 22:00]: 1/2 caixa de Bis
Categoria: Refeições
Escrito por às 10h14 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Lanche Pré Caminhada 07:20]: 1 Chamito + Biscoito de Polvilho [Café da Manhã 09:30]: Acreditem se quiser... esqueci de tomar café da manhã! [Lanche]: [Almoço 11:45]: Arroz, Feijão, Filé de Frango a Milanesa, 1/2 Banana a Milanesa + Salada de Alface e Tomate + Suco de Laranja [Lanche]: [Janta 21:30]: 1 Copo de Leite Desnatado com Nescau + 2 fatias de pão integral com queijo meia cura + peito de peru [Ceia]:
Categoria: Refeições
Escrito por às 09h25 [ ] [ envie esta mensagem ]
[07:20]: Caminhada 1 hora + Alongamento
[18:50]: Hidro até 19:50
[19:50] Natação até 20:45 = 960 metros
Categoria: Atividade Física
Escrito por às 09h23 [ ] [ envie esta mensagem ]
Foram só 100 gramas mas é isso ai... sempre um passo adiante! Me pesei hoje (terça feira) pois ontem não teve mesmo condições! Eu me levantava da cama e minha pressão caia.
E meu peso de hoje é 77Kg.
Tenho outro casamento em 28/10 e gostaria de estar com 65Kg, mas se eu já sair dos 70Kg eu me dou por satisfeita!
E vamos a luta!
Categoria: Pesagem Semanal
Escrito por às 09h20 [ ] [ envie esta mensagem ]
Lúcia Helena Salveti De Cicco
"Deve ter sido alguma coisa que eu comi." Quantas vezes você já disse ao sentir um indisposição acompanhada de vômitos, dores de estômago e diarréia? De fato, os casos de uma ligeira intoxicação alimentar se tornaram tão comuns hoje em dia que dificilmente achamos necessário consultar um médico a respeito.
Intoxicação alimentar é o nome que se dá aos sintomas desagradáveis que uma pessoa experimenta depois de ingerir alimentos contaminados por certas bactérias nocivas. Contraindo a crença popular de que alimentos deteriorados costumam provocar intoxicação alimentar, as bactérias que deterioram os alimentos não são a causa mais comum desse distúrbio. Na realidade, esse tipo de intoxicação é muito raro porque, em geral, as pessoas não chegam a ingerir um alimento que está notoriamente estragado. Muito pelo contrário, a comida contaminada que realmente provoca a intoxicação quase sempre tem aparência, cheiro e gosto normais.
Muitas pessoas chegam a achar exagerados alguns dos cuidados que relacionamos abaixo. Mas, considerando os perigos que sua não observância acarreta, eles até que valem a pena. Mas ainda: são precauções muito fáceis de tomar e exigem muito pouco esforço.
Lúcia Helena Salvetti De Cicco (Editora Chefe)
Escrito por às 09h00 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Café da Manhã 08:30]: 1 copo leite desnatado com Toddy + 4 Bolachas Cream Cracker com queijo meia cura
[Lanche]:
[Almoço 12:30]: 1/2 X Frango + 1 Coca Cola não light 600 ml + 1 Doritos + 1 Sorvete tipo corneto
[Lanche]:
[Janta 19:00 = Casamento]: Batatinha temperada, coxinha, bolinha de queijo, bolinho de carne, Refigerante Xereta, Batida de Morango, Espetinho de Frango e de Linguiça, Talharim ao Molho Branco
[Ceia]:
[Ansiedade]: Sim, estou ansiosa... e muito... sei lá... muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo e eu relaxei ao invés de ser mais rigida com a dieta... Minha professora de natação machucou o joelho na quinta e ficará afastada por 7 dias, e como ela era a minha motivação na piscina estou com medo de ela ter que ficar afastada por meses no caso de uma cirurgia e eu não me adaptar ao novo professsor... E hoje tem casamento da Gi! E eu sou madrinha! Não consegui chegar nos 75kg mas pelo menos não estou mais com 83kg... mas tenho outro casamento em Outubro... farei o máximo para sair dos 70kg até lá! Não sei se vou comentar o que eu comi nesses 2 dias pois a festa de casamento vai durar até amanhã rs.. veremos o que rola!
Beijos a todos!
Categoria: Refeições
Escrito por às 14h41 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Lanche Pré Caminhada 07:20]: 1 Banana [Café da Manhã 19:00]: 2 pães de queijo [Lanche 10:00]: 1 Café Expresso com Leite ninho + 2 bolachas cream cracker [Almoço 12:30]: Arroz, Feijão, Strogonoff de Frango, Mandioca Frita + Bolo de Chocolate + Fanta Light [Lanche 15:00]: 6 bolachas cream cracker + 1 Mexerica [Janta 20:30]: 1 cachorro quente + 1 Pepsi Light + 1 Bola de Sorvete BomBom com cobertura de chocolate (sinto muito.. estava com muita vontade de comer cachorro quente e sorvete! [O Bolo de Chocolate]: Hoje tive um atitude muito ridícula ao pegar o bolo de chocolate... pois bem, era um bolo de chocolate com cobertura de chocolate... eu comecei a procurar um que tivesse a quantidade de cobertura mais generosa (isso sim é pensamento de GORDO) pois bem... peguei um que achei bem generoso, quando de repente vi um que era metade bolo e metade cobertura... 
)
Bom... resumo da ópera, troquei o bolo... e minha consciencia ficou tão pesada que comi o bolo e deixei praticamente toda a cobertura.... afinal, estava enjoativa de tão doce!
Categoria: Refeições
Escrito por às 13h14 [ ] [ envie esta mensagem ]
[07:20]: Caminhada 1 hora + Alongamento
Categoria: Atividade Física
Escrito por às 10h02 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Café da Manhã 07:00]: 1 copo leite desnatado com Toddy + Club Social Integral
[Lanche 10:00]: 1 Café Expresso com Leite ninho + 2 bolachas cream cracker
[Almoço 12:30]: 1 Salada de Alface e Tomate + Contra Filé + Batata Frita + Suco de Laranja e Maracujá
[Lanche 17:00]: 1 Café Expresso com Leite ninho + 2 bolachas cream cracker
[Janta 21:30]: 2 Copos de Leite desnatado com Toddy + 6 Bolachas Cream Craker com queijo meia cura
[Ceia]:
Categoria: Refeições
Escrito por às 10h39 [ ] [ envie esta mensagem ]
[18:50]: Hidro até 19:50
[19:50] Natação até 20:45 = 960 metros
Categoria: Atividade Física
Escrito por às 10h37 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Lanche pré caminhada 07:20]: 1 Banana
[Café da Manhã 9:00]: 1 copo de vitamina de mamão, maça e banana com leite desnatado
[Almoço 12:30]: Purê de Batata, Bife com molho, Salada de Couve + Pavê de Morango (Sorry, não resisti.. mas tava tão bomm!!)
[Lanche 14:30]: 2 bolachas creak cracker
[Lanche 16:00]: 1 café longo com leite ninho + 2 bolachas creak cracker
[Lanche 18:40]: 2 cafés longo com leite ninho + 4 bolachas creak cracker
[Janta 00:40]: 1 copo de vitamina de mamão, maça e banana com leite desnatado
[Ceia]:
Categoria: Refeições
Escrito por às 09h00 [ ] [ envie esta mensagem ]
[07:30]: Caminhada 1 hora + Alongamento
Categoria: Atividade Física
Escrito por às 08h59 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Lanche pré caminhada 07:00]: 1 Banana
[Café da Manhã 10:20]: 1 copo de vitamina de mamão, maça e banana com leite desnatado
[Almoço 12:30]: 1 Sopa Qualimax sabor 10 vegetais + Mix de Legumes (dentro da sopa humm!) + 1 Mexerica
[Lanche 15:20]: 1 Copo de leite desnatado com Toddy + 5 bolachas Cream Cracker Light
[Janta 22:00]: 1 Activia Mamão + 3 bolachas Cream Cracker Light
[Ceia]:
Categoria: Refeições
Escrito por às 08h59 [ ] [ envie esta mensagem ]
[07:00]: Caminhada 1 hora + Alongamento
[18:50]: Hidro até 19:50
[19:50] Natação até 20:30 = 720 metros
Categoria: Atividade Física
Escrito por às 08h58 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Lanche pré caminhada 07:30]: 1 Banana + 1 Copo de Suco de Abacaxi com Hortelã
[Café da Manhã 10:00]: 1 copo de vitamina de mamão, maça e banana com leite desnatado
[Almoço 12:30]: 1 Sopa Qualimax sabor carne + Mix de Legumes (Batata, Cenoura, Vagem e Chuchu) = 2 colheres de servir + um pouquinho de batata palha (Nem precisava pois decidi colocar os legumes na sopa ao inves de comer a parte.. e olha que ficou muito bom!) + 1 Mexerica
[Lanche 14:30]: 1 Suco de Morango com Leite Desnatado + 1 Club Social integral + Queijo meia cura + 3 fatias de peito de peru
[Janta 22:00]: 1 Activia Mamão
[Ceia]:
Categoria: Refeições
Escrito por às 10h39 [ ] [ envie esta mensagem ]
[08:00]: Caminhada 1 hora + Alongamento
[18:50]: Hidro até 19:40
[19:40] Natação até 21:10 = 1200 metros
Categoria: Atividade Física
Escrito por às 10h38 [ ] [ envie esta mensagem ]
Na Cesta Básica – PPAP Atualizada:
Escrito por às 09h48 [ ] [ envie esta mensagem ]
E a balança ocilou... 76,4, 76,8... 76,2... Nossa, será que com todos os deslizes da semana, eu emagreci tudo isso? Humm vamos ver de novo? Pois é.. até tenho registrado o 76,2, mas como nas ultimas 3 vezes que subi na balança ela me disse que eu estava com 77,100gr, pois então, eu prefiro acreditar que é isso mesmo... emagreci + 0,300 gr... Eliminados 6kg exatamente desde 01/07/2006!
Não postei a foto da semana passada, então vou colocar hj as 2 montagens, dessa e da outra semana, no post da semana passada, a foto da semana passada, é claro e nesse a foto dessa semana!
[AGRADECIMENTOS:]
Bom, eu quero agraceder muito, mas muito mesmo aos comentários recebidos aqui no meu blog... Blogueiras Light: Patty Mussi, Michele, Carol, Mary e tantas outras, muitas vezes acabo não comentando no blog de vocês, infelizmente, não tenho tido muito tempo para ler e comentar.. mas sempre passo lá para dar uma olhadinha no progresso de vcs e me inspirar! Podem ter certeza de que os comentários aqui me ajudam muito.
Família e Amigos: Fabi, Fernandinho, Vivi, Lena PQna, Carol... muito obrigada de S2 pelo apoio! Amo muito vocês!
A conversa tá boa, mas to indo nessa... são 7:50 e eu tenho que caminhar por 1 hora.. rs
Volto para postar ainda hoje!
10000 Beijos e ...
Categoria: Pesagem Semanal
Escrito por às 07h39 [ ] [ envie esta mensagem ]
[08:20]: Caminhada 1 hora + Alongamento - Eu não caminhei nos ultimos 2 dias devido a uma bolha no meu pé! Doia muito! Mas.. enfim voltei!
Categoria: Atividade Física
Escrito por às 10h32 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Lanche pré caminhada 08:00]: 1 Barra de Banana com chocolate
[Café da Manhã 10:00]: 1 copo de vitamina de mamão, maça e banana com leite desnatado
[Almoço 13:00]: 1 Sopa Qualimax Galinha + 1 Corpus Sobremesa de Chocolate
[Lanche 14:30]: 1 Mexerica
[Lanche 16:00]: 7 mini pães de queijo recheados com peito de peru e requeijão light + 1 Fanta não light + 1 Corpus Sobremesa de Chocolate
[Lanche 18:15]: 1 Danoninho
[Janta 19:30]: 1 Club Social Integral com Requeijão + 1 Coca Light Lemon
[Ceia 22:30]: 1 copo de leite desnatado com Toddy
Bom dia pessoal!
Bom.. faltam 7 dias para o casamento e eu decidi fazer uma "densintoxicação" essa semana. Estarei excluindo do meu cardápio (pelo menos essa semana) pães, doces, refrigerantes, frituras etc. Quero tentar ingerir basicamente, sopas, vitaminas, sucos, frutas e legumes.
E vamos lá! Rumo aos 75,00 Kg! Amanhã é dia de pesagem!
Categoria: Refeições
Escrito por às 10h30 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Café da Manhã 08:30]: 1 copo de leite desnatado com toddy + 3 bisnaguinhas com requeijão
[Lanche 10:00]: 1 Mexerica + 1 BomBom Serenata de Amor Light + 1 Flan de Chocolate
[Almoço 14:00]: Arroz, Feijão, Filé de Frango Grelhado, Batata Palha + Skol
[Lanche]:
[Janta 18:30]: 8 mini pães de queijo + 1 Lata de Coca Cola não light + 1 Corpus sobremesa de chocolate
[Ceia]:
Categoria: Refeições
Escrito por às 18h18 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Café da Manhã 08:30]: 1 copo de leite desnatado com toddy + 3 bisnaguinhas com requeijão
[Lanche 09:30]: 1 Mexerica
[Almoço 13:00]: Arroz Integral, Strogonof de Frango, Batata Palha + Guaraná Kuat Zero + 4 BomBoms Serenata de Amor Light
[Lanche 15:30]: 1 bola de sorvete de Maracujá com cobertura de caramelo
[Janta 18:00]: 1 copo de leite desnatado com toddy + 3 bisnaguinhas com requeijão
[Ceia]:
Categoria: Refeições
Escrito por às 09h22 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Lanche Pré Caminhada 06:45]: 1 barra de cereal de banana com chocolate [Café da Manhã 09:30]: 1 copo de leite desnatado com toddy + 3 bisnaguinhas com requeijão
[Almoço 13:00]: 1 X salada + suco de Laranja com Maracujá
[Lanche 18:30]: 1 Activia Ameixa + 1 pacotinho de club social
[Janta 21:30]: 1 copo de leite desnatado com toddy + 4 bisnaguinhas com requeijão
[Ceia]:
Categoria: Refeições
Escrito por às 22h36 [ ] [ envie esta mensagem ]
[06:50]: Caminhada 1 hora + Alongamento - Enfim voltei com as minhas caminhadas
[18:50]: Hidro até 19:40
[19:40] Natação até 20:30.
Categoria: Atividade Física
Escrito por às 22h29 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Lanche 07:00]: 1 barra de cereal de banana com chocolate
[Café da Manhã 08:30]: 1 copo de leite desnatado com toddy + 1 pacote de club social integral
[Lanche 9:30]: 2 bolachas cream craker
[Almoço 12:00]: Escondidinho, salada de alface, tomate, batata temperada, torrada com patê de atum + 1 copo de coca light e pudim diet de morango
[Lanche 16:00]: 1 Café Longo com Leite ninho + 2 bolachas cream cracker
[Janta 19:30 - Vem cá, eu te conheço, ou melhor, reconheço?]: Arroz Integral, Feijão, Hamburguer de frango, BATATA FRITA, COCA COLA NÃO LIGHT, SORVETE DE FLOCOS
[Ceia]:
Pois então, eu trabalhei até tarde (+/- 19:00) dai, sai do escritório com o seguinte pensamento: - Vou passar na lanchonete e comprar um pão de queijo, um suco e vou para casa descansar... quando de repente eu estava na frente do restaurante da empresa... pensei... bom.. ao invés de lanche poderia jantar... entrei, e vi que as opções eram as mesmas do almoço... nesse caso a melhor opção é o Grill... pedi um hamburguer, que vem acompanhado de FRITAS... quando estava passando pelo caixa vi uma menina com um sorvete... minha lombriga acordou e eu fui pegar o sorvete... um FLOCOS.. meu favorito... e para arrematar peguei a COCA COLA...
Resumo: não consegui comer o hamburguer, as fritas ainda sobraram, o arroz e feijão eu comi, o sorvete de 3 bolas eu devo ter comido 1 e a coca cola eu joguei uma parte fora... como não gosto de desperdício o sorvete eu dei para a menina do caixa.... e ainda depois de tudo isso sai me sentindo mal... não só psicologicamente mas fisicamente tbem!
E nem saboreei a comida de verdade...
Categoria: Refeições
Escrito por às 08h11 [ ] [ envie esta mensagem ]
Nenhuma né? rs
Não andei e nem nadei... trabalhei até tarde (inadimissivel) e ainda comi horrores de noite (que absurdo)
Categoria: Atividade Física
Escrito por às 08h10 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Lanche 07:00]: 1 barra de cereal de banana com chocolate
[Café da Manhã 10:00]: 2 fatias de pão integral com queijo meia cura e peito de peru + 1 copo de leite desnatado com Toddy
[Almoço 12:30]: Arroz, Feijão, Bife Acebolado, Salada de Alface, Rucula e Tomate, Agua com gás e Sorvete de Coco (3 bolas)
[Lanche 15:00]: 1 banana
[Lanche 16:10]: 1 Cappuccino + Pão de Batata com Requeijão
[Janta 22:00]: 2 fatias de pão integral com queijo meia cura, peito de peru + 1 copo de leite desnatado com toddy
[Ceia]:
Categoria: Refeições
Escrito por às 21h36 [ ] [ envie esta mensagem ]
[19:10]: Hidro até 20:00
[20:00] Natação até 20:50.
Categoria: Atividade Física
Escrito por às 21h33 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Café da Manhã 08:00]: Na lanchonete = 1 copo de achocolatado + 1 pão de queijo
[Lanche 10:00]: 1 café expresso com leite ninho e adoçante + 3 ou 4 bolachas cream cracker
[Almoço 12:00]: Batata cozida recheada com queijo + filé de frango grelhado + salada de alface, tomate e escarola
[Lanche 15:45]: 1 café expresso com leite ninho e adoçante + 3 bolachas cream cracker
[Lanche 18:30]: 1 activia ameixa
[Janta 22:30]: 2 fatias de pão integral com queijo meia cura, peito de peru, alface + 1 copo de leite desnatado com toddy
[Ceia]:
Categoria: Refeições
Escrito por às 08h14 [ ] [ envie esta mensagem ]
Hoje não andei di novuuu... mais uma vez tive que trabalhar cedo pois tinha médico e umas coisas para entregar, enfim... mas fui na piscina!! e fiquei até 9:20! I love my teacher!
[19:15]: Hidro até 20:10
[20:10] Natação até 21:20.
Categoria: Atividade Física
Escrito por às 08h13 [ ] [ envie esta mensagem ]
É... mesmo com o Pé de Jaca inteiro, eu consegui perder 0,500 gr... ou seja, meu peso é 77,400gr...
Faltam somente 1,8kg para a primeira cesta básica ser doada e com isso a primeira fase do meu emagrecimento acaba!
Mas para o casamento do dia 19 não quero ter mais que 75kg! Quanto menos melhor!!
Categoria: Pesagem Semanal
Escrito por às 08h12 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Café da Manhã 10:00]: Na padaria = 1 copo de achocolatado + 1 pão com manteiga na chapa + 1 pão de queijo
[Lanche]:
[Almoço 14:00]: Restaurante do Romeu = Picanha na tábua, arroz, feijão, batata frita + salada de alface, agrião e tomate + Coca-Cola não light
[Lanche 16:30]: Chá de Cozinha = Bolo de Coco, Bolo de Chocolate (1 pedaço de cada), 3 salgadinhos fritos + Refrigerante
[Janta]:
[Ceia]:
[Senhores e Senhoras, lhes apresento a semana da Jacada!!!]: Pois é... essa semana começou torta e terminou quebrada! Nem quero pensar no resultado da balança, mas só tenho 15 dias para o casamento e vou perder 3 Kg até dia 19! Me aguardem, nem que eu tenha que passar a Alface e Àgua 
Categoria: Refeições
Escrito por às 19h19 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Café da Manhã 08:50]: 1 Suco de Abacaxi com Hortelâ + 2 fatias de pão integral com queijo 1/2 cura, peito de peru e alface
[Lanche]:
[Almoço 14:00]: 1 pacote de biscoito de polvilho + 1 Guaraná Diet + 1 Coca Light... Sinto muito... quero morrer... não estou bem... acho que deve estar escrito na minha testa que eu trabalho no circo... pois as pessoas teimam em me fazer de palhaça! 
Mas isso é só por hoje.. só até passar essa decepção e raiva toda que habita meu coraçãozinho...
[Lanche 16:00]: 1 caixa de chocolate Max da Marilan (+/- 10 unidades = o genérico do Bis)
[Janta 20:00]: 1 x-salada + suco de laranja + suco de maracujá + sorvete (2 bolas + cobertura de chocolate)
[Ceia]:
Categoria: Refeições
Escrito por às 09h01 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Café da Manhã 08:00]: 1 Banana, 2 Fatias de Pão Integral com requeijão light, peito de peru e alface + 1 copo de leite desnatado com toddy
[Lanche]:
[Almoço 13:30]: Vitamina de mamão, banana e maçã + Torrada Integral Marilan
[Lanche 16:00]: Gelatina Diet
[Lanche 18:00]: 2 Fatias de Pão Integral com Mussarela, Peito de Peru e Alface + Suco de Morango com Leite Desnatado
[Janta Devaneios às 20:30]: 1 Caixa de Nuggets com queijo assados (13), lambusados com requeijão light + 2 latas de coca cola não light
[Ceia]:
[Help me Pleaseeeeee]: Acho que estou perdendo o juízo... nada justifica o que eu fiz... nem a minha TPM, TDM, nem mesmo minha carência afetiva, nem a minha ansiedade...
E o mais grave... estou a 2 dias sem andar.. e sábado não vou de novo.... tenho que arrumar a casa pois vem visita em casa!
Categoria: Refeições
Escrito por às 13h48 [ ] [ envie esta mensagem ]
Hoje não andei pela manhã... (de novo! :-( )tive que trabalhar desde cedo e estava com dor de cabeça.... Vou tentar ir no fim da tarde
Categoria: Atividade Física
Escrito por às 13h32 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Café da Manhã 08:00]: 2 Fatias de Pão Integral com requeijão light, peito de peru e alface + 1 copo de leite desnatado com toddy
[Lanche 11:30]: 1 Gelatina diet
[Almoço 13:30]: Arroz Integral, Feijão, 1 Salsicha e 1 Mexerica
[Lanche 14:30]: 1 Fanta Laranja Light + 6 bolachas recheadas tipo trufa (Isso é que dá comer pouco no almoço + TDM...) - Na verdade comi o pacote de bolacha a tarde inteira
[Janta 21:40]: 2 Fatias de Pão Integral com peito de peru, mussarela e alface + 1 copo de leite desnatado com toddy
[Ceia]:
Categoria: Refeições
Escrito por às 11h31 [ ] [ envie esta mensagem ]
Hoje não andei... tive que trabalhar desde cedo e concilhar os horários de dentista, aula de moto, essas coisas....
[18:50]: Hidro até 19:40
[19:40] Natação até 20:30. Na verdade fizemos só ondulação... semana que vem tem mais.. quem sabe até o fim do mes ja não estou nadando Borboleta?
Categoria: Atividade Física
Escrito por às 11h30 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Lanche Pré Caminhada 07:10]: 1 Banana
[Café da Manhã 08:30]: 2 Fatias de Pão Integral com 1 fatias de mussarela, patê de frango e alface + 1 copo de leite desnatado com toddy
[Lanche 11:30]: 1 Gelatina diet
[Almoço 13:30]: Que Jacada... TPM e TDM é uma coisa mesmo né? Pois então... comi.. Arroz, Feijão, 2 bifes de Contra Filé Grelhado + Salada de Alface e Tomate + (ai aqui que eu entrei dentro da Jaca) BATATA FRITA (um monte) + Coca Cola (1 latinha.. que absurdo.. e nem era light) + Mousse de Chocolate (Bom pelo menos esse eu só comi 1/4.. estou desacostumando de doce, ufa, ainda bem né?) Mas não tem problema não... a piscina me espera de noite!!
[Lanche 17:00]: 1 Café com Leite Ninho + 4 bolachas água e sal
[Janta 21:00]: 1 Activia Aveia + 1 pacotinho de torrada marilan integral
[Ceia]:
Categoria: Refeições
Escrito por às 11h29 [ ] [ envie esta mensagem ]
[07:30]: Caminhada 45 minutos... Hoje fiz mais 2 aulas de moto!.. Falta 1 mas acho que vou marcar mais algumas antes do exame... apesar de andar com a Biz a Titan é diferente e ainda o percurso é meio complicadinho!!
[19:00]: Hidro até 19:50
[19:50] Natação até 20:40. E viva o TAMPAX!! rsrsrs
Categoria: Atividade Física
Escrito por às 11h18 [ ] [ envie esta mensagem ]
[Lanche Pré Caminhada 07:00]: 1 Banana
[Café da Manhã 08:30]: 1 Fatia de Pão Integral com 1 fatias de mussarela 1 fatia de peito de perú + 1 activia ameixa
[Lanche 10:30]: Uva Itália
[Almoço 13:30]: Arroz Integral com Vagem e Cenoura, Feijão, 2 Nuggets e Bife com molho de tomate e cebola + 1 Mexerica
[Lanche 16:00]: 4 quadradinhos de chocolate
[Janta 23:00]: 1 fatia de pão integral com pate de frango, 1 fatia de mussarela e 1 folha de alface + 1 copo de leite desnatado com toddy
[Ceia]:
Categoria: Refeições
Escrito por às 10h59 [ ] [ envie esta mensagem ]
[07:10]: Caminhada 45 minutos... Hoje retomei as minhas aulas de moto!
[18:50]: Hidro até 19:40
[19:40] Natação até 20:30.
Categoria: Atividade Física
Escrito por às 10h56 [ ] [ envie esta mensagem ]
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